恋愛して幸せなはずなのになぜか不安でしんどい…
恋愛中このように感じる人も少なくないのではないでしょうか。
恋愛が不安でしんどいと感じるのは、それほど真剣に相手のことを想っているからです。
相手のことを失いたくないからこそ、気持ちの大きさの違いや浮気をしていないかなど色んなことに思い悩んで、不安でしんどくなるのです。
この記事では恋愛が不安でしんどいと感じる原因とその対処法についてまとめています。
また恋愛などの人間関係に大きな影響を及ぼす「愛着スタイル」について、そして恋愛中に背中を押してくれる名言について紹介しています。
不安でいっぱいになっているところから少し離れて、客観的に自分の恋愛を見つめてみませんか?
男女間の「あるある」を紹介してくれています。
恋愛は嬉しくて、楽しい方がいいですよね。お付き合いが発展すれば結婚だってあり得ます。
恋愛にも知識をつけることが大切ですよ。
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ポチップ恋愛が不安でしんどいと感じる原因と対処法を知ろう
幸せなはずの恋愛中に、不安でしんどいと感じるのには様々な原因があります。
こちらでは恋愛が不安でしんどいと感じる原因とその対処法についてまとめています。
あなたのその気持ちの背景には何があるのか紐解いていきましょう。
恋愛が不安でしんどいと感じる原因を7つ紹介
恋愛が不安でしんどいと感じる原因にはこちらの7つが挙げられます。
- 相手のことが好きすぎる
- 過去の恋愛でトラウマを経験している
- 何でも疑いの目で見てしまう
- 浮気が心配
- あまり会えない
- LINEがそっけない
- 明らかに相手が不審な行動をしている
それぞれの原因について、一つずつ詳しく見てみましょう。
<相手のことが好きすぎる>
これは恋愛中に不安を感じるほとんどの人の根本的な気持ちです。
相手のことが好きすぎて失いたくないからこそ、相手の言動から見える気持ちに一喜一憂して、不安を感じてしまうのです。
その不安の大きさは、愛情や相手を失いたくないという強い気持ちにリンクしています。
そしてその想いが強いがゆえに常に相手を優先して言いなりになってしまったり、相手の行動がいちいち気になってしまったりするとしんどくなってしまいます。
<過去の恋愛でトラウマを経験している>
幸せなはずなのに不安でしんどい気持ちが消えないのは、過去の恋愛のせいかもしれません。
過去にひどく裏切られた経験があると、「自分を守る」ために相手を疑うことがやめられなくなってしまいます。
また裏切られるのではないかという気持ちを相手に向けることで、裏切られたときのショックを和らげようとしているのです。
私の友人は一度恋人にひどい裏切られ方をしたことから、その後の恋愛でも常に相手を疑うことがやめられないと言っていました。
自分自身も疑うことで不安な気持ちばかりが大きくなり、相手も疑われることでどんどんその関係がしんどくなってしまい、なかなか恋愛がうまくいかないと悩んでいました。
<何でも疑いの目で見てしまう>
何でも疑いの目で見てしまうのも、恋愛が不安でしんどいと感じる原因の一つです。
上述したように、一度裏切られた経験がある人は特に「疑うこと」からなかなか離れることができません。
本来疑わしくないようなことでも疑いの目で見てしまうことで「黒に近いグレー」に見えてしまい、不安が常につきまといます。
<浮気が心配>
恋愛をしているとよぎる不安の多くが、この「浮気」ではないでしょうか。
人によって浮気の基準は違うため明確にどこからが浮気かは明言できませんが、誰もがそれぞれの基準で相手が浮気しないか一度は不安になるものです。
<あまり会えない>
遠距離恋愛中であったり、相手と自分の生活スタイルの違いだったりであまり会えないと、不安も大きくなります。
会えない間は電話やLINEをしていてもなかなか相手の気持ちが分からず、逆に一人で思い悩む時間ばかり増えてしまいますよね。
私も夫と結婚するまで会うのに2時間以上かかる遠距離恋愛だったため、会いたいと思ってもすぐに会えない距離にしんどいと感じることがありました。
会いたいと思ってもなかなかすぐに会えない距離が、時に不安を大きくしますよね。
<LINEがそっけない>
今は多くの人がLINEで連絡を取り合っているのではないでしょうか。
会えない間も電話をしたりメッセージを送り合ったりできますが、そのLINEがそっけないと不安な気持ちになります。
最初からそうであればそこまで気にならないかもしれませんが、付き合いが長くなるにつれて文章がそっけなくなったり、連絡の頻度が減ったりすると分かるものですよね。
自分の優先度が相手の中で下がったのかと感じるのではないでしょうか。
<明らかに相手が不審な行動をしている>
先ほど何でも疑いの目で見てしまうということを原因の一つに挙げましたが、実際に不審な行動を取っていて相手を不安にさせる人もいます。
携帯を常に肌見離さず持ち歩いていたり、近づくと隠す素振りをしたりと明らかに怪しい行動を取られると、不安になるのも当たり前です。
恋愛が不安でしんどいと感じる原因について7つ具体的に紹介しました。
なにか思い当たるものがありましたか?複数ある方もいるかもしれません。
自分の気持ちの問題であったり相手の行動に問題があったりと原因も様々ですよね。
原因を知ることで対処法も自分に最適のものを選ぶことができます。
恋愛が不安でしんどいと感じるときの対処法を8つ紹介
続いては恋愛が不安でしんどいと感じるときの対処法について紹介します。
- 四六時中相手のことを考えるのをやめる
- 事実を事実と認識してネガティブな妄想は意識して捨てる
- 裏切られたときの行動を決めておく
- 自分が裏切らない決意をする
- 不安に思っている気持ちを正直に伝える
- 信頼できる人に恋愛の相談をする
- スマホアプリでお互いの場所を把握できるようにする
- 嘘をついたりごまかしたりして不安にさせるような相手とは付き合いを考える
対処法も色々とありますね。一つずつ見てみましょう。
<四六時中相手のことを考えるのをやめる>
恋愛が不安でしんどいときはそのことばかりで頭がいっぱいになり、気持ちが暗くなりがちです。
四六時中相手のことを考えることをやめて、自分の時間を過ごすようにしましょう。
好きな音楽を聴いたり、友人と思いっきり遊んだり、相手のことを忘れて楽しむ時間を作ることで気持ちを落ち着かせることができますよ。
自分の時間を充実させられる人は、相手から見ても魅力的に見えるものです。
会えない時間を自分磨きの時間や趣味の時間に変えてみてはいかがでしょうか。
先ほども述べたように私は夫と遠距離恋愛だったため、どうしても会えない時間が長かったのですが趣味の音楽に没頭することで気持ちを紛らわすことができましたよ。
<事実を事実と認識してネガティブな妄想は意識して捨てる>
相手を疑うことがやめられず恋愛が不安でしんどいというときは、事実と妄想を分けて考えるというのがおすすめです。
事実のみを事実と認識して、妄想の部分は意識して捨ててしまうようにするのです。
この「事実」とは相手の実際の行動や言葉をそのまま受け取ったものです。
そうするとあなたの憶測や決めつけは全て「妄想」であることが分かります。
事実と妄想を分けて考えることで、思い込みで自分を追い詰めるのをやめることができますよ。
<裏切られたときの行動を決めておく>
どうしてもネガティブな不安を拭いきれないときは、逆に最悪のときを想定してみましょう。
あえて最悪の状況下での行動を事前に決めておくことで、心の安定を作り出すことができます。
相手の裏切りが分かったなど最悪の状況になってしまったとき、その相手と離れるのか話し合って関係の修復を試みるのか、自分がどう行動するかを決めておきましょう。
<自分が裏切らない決意をする>
誰でも基本的に自分の心を基準に相手を見てしまうので、自分が相手を裏切ってしまうかもしれないという人ほど相手を疑って不安になるものです。
大切に思う相手を絶対に裏切らないぞという気持ちで相手と接していくことで、人はそんなに簡単に裏切らないということが分かり、安心に繋がるのではないでしょうか。
<不安に思っている気持ちを正直に伝える>
不安でしんどい気持ちを相手に察してほしいと思っていても、なかなか伝わらないものです。
不安に思っている気持ちは、相手に正直に伝えてみましょう。
その時に大切なのが相手を否定するのではなく、悲しみや寂しさも含めて優しく相手に想いを伝えることです。
相手を否定せず自分の気持ちを素直に伝えることで、相手も気づくことや伝わるものがあるのではないでしょうか。
不安に思う気持ちを否定することはありませんよ。不安はそれだけ相手のことを大切に思い、失いたくない気持ちの裏返しです。
<信頼できる人に恋愛の相談をする>
一人でずっと悩んでいてもその不安が解消できないときは、誰かあなたの信頼できる人に相談してみましょう。
人に話をすることで恋愛について客観的に見る時間にもなりますし、人の意見を聞くことで気付かされることもあるかもしれません。
あなたの考えを否定せず、受け止めてくれるような信頼できる人に話してみませんか。
<スマホアプリでお互いの場所を把握できるようにする>
相手のスマホを勝手に見て良いことはありませんが、合意の上でお互いがどこにいるか把握できるアプリを使用することはできます。
実際にお互いへの連絡が面倒で、それぞれがどこにいるかを把握できるGPSアプリなどを使用しているカップルもいます。
相手のスマホに勝手にGPSアプリを入れるのは、信頼関係が崩れるので絶対にやめましょう。
二人で話し合って可能であれば検討してみてはいかがでしょうか。
<嘘をついたりごまかしたりして不安にさせるような相手とは付き合いを考える>
もちろん相手が好きで大切だから一緒にいると思いますが、あなたに誠実ではない相手とは付き合いを考えることも一つの方法です。
平気で何度も人を裏切ったり、相手の気持ちをないがしろにしたりする人は悲しいですが実際にいます。
その場だけを乗り切ればいいと思って平気で嘘をついたりごまかしたりします。
そんな相手と一緒にいても、恋愛中あなたは常に不安がつきまとい安心することができませんよ。
相手がそういう人だと分かったら、勇気を出して離れるというのもあなた自身を守るための方法です。
恋愛が不安でしんどいと感じるときの対処法について8つご紹介しました。
対処法を知っておくことで、恋愛中の不安でしんどい気持ちを和らげることができますよね。
いくら相手が好きすぎて不安でも注意すべきこと
いくら相手が好きすぎて不安だからといっても、「過度な束縛や干渉」には注意しなければなりません。
どういったものが過度な束縛や干渉になるか見てみましょう。
- 返信が来るまで何度も繰り返し連絡する
- 異性と遊びに行くことを禁止したり制限したりする
- 相手にしつこく「好き?」と確認をする
- 毎日のように「会いたい」と言う
- 異性の連絡先を全て消してとお願いする
どれか一つでもしてしまっている人は要注意です。
これらの行為はあなたの不安でしんどい気持ちを解消させることはできても、相手はあなたのその要求によって息苦しさやしんどさを感じてしまいます。
あなたにはあなたの人生や出会ってきた大切な人がいるように、相手にも相手の人生や大切な人がいます。
そんなお互いの大切な人との関わりを制限することは、相手があなたを負担に感じる原因になってしまいますよ。
相手を失うことを異常に怖がるのは見捨てられ不安かも
相手が負担に思うことは分かっていても、恋人と常に一緒にいたい、相手のことを把握していたいと思うのは「見捨てられ不安」かもしれません。
信頼している人との間に少しでも距離を感じると、見捨てられたようで不安でたまらない気持ちになること。
見捨てられ不安は、子どもの頃に「安心感」が育ちきっていないことが原因に考えられます。
赤ちゃんの頃は泣いたらだっこして優しい言葉をかけてもらうことで、安心を得ることができます。
歩き始めた子どもは、自分の行動を見守ってくれる人がいるからこそ安心して外の世界に足を伸ばすことができます。
集団の中にいる子どもは、家庭などの安心して過ごせる場所があるからこそ、勇気を出して外の世界でも活動することができるのです。
そのような「安心感」を十分に得ずに育つと、大人になってからも「いつかこの人に捨てられるんじゃないか」という不安がつきまといます。
相手を失うことへの過剰な恐れから、相手を過度に束縛してしまうのです。
では自分に「見捨てられ不安」があるかもしれないと思ったとき、どのように対処したら良いのでしょうか。
見捨てられ不安への3つの対処法をご紹介します。
不安の背景を知る
上述したとおり、見捨てられ不安の原因は幼少期にあることが多く考えられます。
自分の不安な気持ちがどこから来ているのか、どのように大人に接してもらいたかったのか自分の気持ちにじっくりと向き合ってみましょう。
不安との折り合いをつける
見捨てられ不安が強いと、その不安を今すぐに解消したいという衝動が強くなります。
その気持をそのまま相手にぶつけてしまうと相手がしんどくなってしまうので、自分の中で不安との折り合いをつけてみましょう。
他のことで気を紛らわせたり、あらかじめ会う日時や話す時間を決めその時まで我慢したりするなど、少しずつその衝動を自分でコントロールしましょう。
心の中にいる「子どもの自分」を安心させる
見捨てられ不安は、心の中にいる「子どもの自分」が感じている不安だと言われています。
もし見捨てられ不安を感じたら、自分の気持ちを振り返り心の中の「子どもの自分」に大丈夫だよ、心配いらないよと優しく声をかけて安心させあげましょう。
これらの対処法をとってみても不安が収まらないときは、心の専門家であるカウンセラーや医師に相談するのも一つの手です。
そうすることで自分だけでは見いだせなかった解決法を見つけられるかもしれませんよ。
恋愛で不安型の特徴とは?愛着スタイルについて知ろう
同じような相手を好きになったり、同じようなことが理由で恋愛がうまくいかなかったりすることはありませんか?
人との関わり方の傾向である愛着スタイルについて知ることで、恋愛における自分の傾向を知ることができます。
こちらではそんな愛着スタイルについて、そして愛着スタイルの3つのタイプについてまとめています。
その中でも「不安型」の愛着スタイルについて詳しく解説しています。
愛着スタイルとは人との関わり方の傾向のこと
「愛着」とは、人や動物が特定の対象に対して形成する、特別な感情の結びつきのことです。
愛着スタイルとはそんな「愛着」の観点から人の性質を分析してカテゴリー分けしたものです。
つまり他者とどのような繋がりを求めていて、どのような状態を快適だと感じるかという人との関わり方の傾向のことです。
多くの場合は幼少期の環境や愛情の受け方が影響していると言われています。
そしてこの愛着スタイルは、恋愛関係を構築する上でも大きな影響を与えています。
愛着スタイルで分類される3つのタイプについて紹介
愛着スタイルは基本的に「安定型」「不安型」「回避型」の3つのタイプに分類されます。
それぞれどのような特徴があるのか一つずつ見てみましょう。
<安定型>
- 幼少期に養育者と心身ともに安定した関わりを持つことができた
- 人間関係が安定しており、人ともちょうど良い距離感を築くことができる
- 相手を信頼できるため、相手を尊重しながらも本音で話すことができる
- 相手を頼り、頼られる関係を心地よいと感じる
安定型の人は、基本的にメンタルが安定しており、人間関係にストレスをあまり感じないのが特徴です。
自分や相手を肯定的に捉えることができるため、人との距離感を上手く保つことができます。
<不安型>
- 幼少期に養育者から安定した愛情を十分に受け取れなかった
- 人間関係を築くことに常に不安がつきまとう
- 相手と興味関心が合わないだけで不安になり、相手の行動に一喜一憂する
- 相手に必要とされることから自分の存在価値を見出す
- 感情の起伏が激しい
このように不安型の人は相手との関係において常に不安を感じやすく、上手く人間関係を築けないのが特徴です。
強い不安感から一方的な好意の承認や過剰なコミュニケーションを求めるため、相手が疲れてしまうことが多いです。
<回避型>
- 早いうちに心身ともに養育者から自立する必要があった
- 距離を置いた人間関係を好む
- 裏切られる怖さから、距離が近づいても自分から離れてしまう
- 自分をさらけ出すのが苦手
- 人を信用するのが難しい
回避型の人はこのように人を信じるのが難しく、深い人間関係や感情的な親密さを避ける傾向にあります。
好きな相手であっても裏切られる怖さや人をなかなか信用できないことから、一定の距離を保つことを好みます。
どの傾向が強いかということであって、人間を完全にこの3つに分けられるということではありません。
2つのタイプが合わさって内在している場合もあります。
しかしそれぞれの傾向を知ることで、自分はどのタイプに近いかという基準になるのではないでしょうか。
不安型の愛着スタイルの人は自己肯定感を育てよう
先ほど述べたように、不安型愛着スタイルの人は恋愛も含め人間関係の中で不安を感じやすく、ネガティブな感情にとらわれやすいという特徴があります。
そして自分は人に愛される価値がないんじゃないかという自己肯定感の低さも共通点にあります。
このような不安型愛着スタイルの人は、その人自身が人に愛されて大切にされる価値があるという自己肯定感を育てる必要があります。
自分で自分を認められれば、相手からの評価だけに固執することなく不安に感じることも少なくなります。
そのためにも自分の不安を満たすために衝動的に行動するのではなく、我慢をしたり気を紛らわせたりする方法を身につけるようにしましょう。
私にも2歳の娘がいるのですが、子育てをするようになっていかに人にとって幼少期の大人との関わりが大切かということを学びました。
どんな子どもも無条件に周りの人達に愛されて、自己肯定感を育みながらのびのびと成長してほしいものですね。
自分が勘違いをしていたというシーンがあるでしょう。
また、自分の行為が相手を勘違いにさせている可能性もあります。
しっかり線引きをするためにも読んでいて損はない1冊ですよ。
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ポチップ恋愛で不安なときは名言から勇気をもらおう
誰でも人を好きになると、相手のことを思うあまりに不安を感じてしまうものです。
恋愛で不安を感じたときは「名言」を読んで、不安に打ち勝つ勇気をもらいましょう。
こちらでは恋愛が不安でしんどいときに勇気をくれる名言と、恋愛において何が大切かを教えてくれる名言についてご紹介します。
恋愛が不安でしんどいときに勇気をくれる名言3選
まずは恋愛が不安でしんどいときに勇気をくれる名言について3つご紹介します。
愛することによって失うものは何もない。しかし、愛することを怖がっていたら、何も得られない
バーバラ・デ・アンジェリス(アメリカの女性作家、心理学者) 引用:名言ナビ ホーム
恋愛は不安を感じると特に臆病になるものですよね。
しかしこの名言は怖がらずに相手を愛する勇気を与えてくれます。
実際は愛して裏切られて傷つくこともあるかもしれません。
しかしあなたの人生の中で誰かを真剣に愛する経験はかけがえのないものですよ。
恋人同士のけんかは、恋の更新である。
プビリウス・テレンティウス・アフェル(古代ローマの劇作家) 引用:名言検索 星霜の名言集ホーム
恋の更新というワードがとても印象的ですよね。
頻繁に喧嘩をするとお互い疲れてしまいますが、時には喧嘩になっても自分の気持ちを相手にぶつけることも必要なのではないでしょうか。
そうすることで感情を溜め込んで不安でしんどいということは減ると思います。
身を削るだけの恋愛ならやめたほうがいい。
小畑友紀(日本の女性漫画家) 引用:別れの名言 e恋愛名言集ホーム
これもまた深い言葉ですね。別れという選択肢についても考えさせられる名言です。
あなたが身を削ってしんどい思いばかりをする恋愛は、思い切ってやめてしまうというのも一つの選択です。
愛している人との別れはとても苦しいものだと思いますが、自分のことも大切にしてあげてくださいね。
恋愛が不安でしんどいと感じるときに勇気をくれる名言についてご紹介しました。
恋愛中は相手のことを思うあまり、不安を感じてしまうものです。
不安でしんどいと感じるときはこのように名言から勇気をもらうのも良いですね。
恋愛において何が大切かを教えてくれる名言3選
次に恋愛において何が大切かを教えてくれる名言を3つご紹介します。
人生で最も幸せを感じる瞬間というのは、他人から「愛されている」もしくは、「自分自身を愛すること」を実感できるとき。
もしくは、自分と同じように誰かを愛するとき。
ヴィクトル・ユーゴー(フランスの詩人、小説家) 引用:名言検索 星霜の名言集ホーム
ヴィクトル・ユーゴーは「レ・ミゼラブル」の著者としても有名なフランスの詩人です。
彼のこの名言から分かるように、誰かに愛されること、自分自身を愛すること、そして自分と同じく誰かを愛することが幸せに繋がります。
相手を大切にすることも素晴らしいことですが、同じように自分のことも大切にしてあげましょう。
「愛は自由の子」であり、けっして支配の子ではない。
エーリッヒ・フロム(ドイツの社会心理学者、精神分析学者) 引用:名言検索 星霜の名言集ホーム
この言葉の前に彼は愛の基本的な要素は「尊敬」だということも述べています。
自分を認められるからこそ相手を認めることができ、お互いを尊重し合うことができます。
相手を支配することが愛ではないということを教えてくれる名言ですね。
男の愛情が冷めてきたと感じた娘は、わざと嫉妬されそうなことをして再び惹きつけようとする。けれども結果は裏目に出る。
男は彼女も同じように気持が冷めて、自分を解放してくれたと思うわけだ。
フリードリヒ・ヘッベル(ドイツの劇作家、詩人、小説家) 引用:恋愛名言集e恋愛名言集ホーム
相手の気を引こうとする駆け引きは時としてすれ違いを生むことがよく分かります。
人は言葉にしなければなかなか気持ちが伝わらないものです。
素直に自分の気持ちを伝えることの大切さが分かりますね。
恋愛において何が大切かを教えてくれる名言についてご紹介しました。
あなたの心に残る名言と出会うきっかけになれば嬉しいです。
まとめ
- 恋愛が不安でしんどいと感じるのはそれほど相手を真剣に想っているから
- 恋愛が不安でしんどいのは過去の恋愛にトラウマを抱えていたり、明らかに相手が不審な行動をしていたりすることなどが原因
- 恋愛が不安でしんどいときは相手のことを考えない時間を作る、信頼できる人に相談するなどの対処法がある
- いくら相手が好きすぎても過度な束縛や干渉は関係を悪化させる原因になる
- 自分自身の愛着スタイルを知ることで、恋愛における自分の傾向を知ることができる
- 恋愛の名言から不安に打ち勝つ勇気をもらおう
恋愛が不安でしんどいときの原因や対処法についてご紹介しました。
あなたのことを大切にしてくれて、あなた自身も大切に思える人と素敵な恋愛をしてくださいね。
とても読みやすく、日常的なシーンからの知識が豊富です。
恋愛に悩んでいる方、恋愛が辛いと感じている方はぜひ読んでみて下さい。
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