人間関係のことで悩んでいて勉強に集中できない…
中高生になると、学校のクラスだけではなく部活動や塾など、それまでに比べて人間関係が大きく広がります。
そのため人間関係にとても悩みやすい時期でもあります。
こちらの記事では人間関係の悩みで勉強に集中できない時の解決法を8つご紹介します。
人間関係の悩みで勉強に集中できない時、まずはその悩みの原因である人間関係は何かについて考えてみましょう。
そうすることでどのような解決方法を取ればいいのか見えてくるはずです。
勉強と人間関係の両立についてや、人間関係に悩んだ時におすすめの本もまとめています。
勉強しようと思っても人間関係の悩みが頭から離れず集中できないという方やお子さんが悩んでいる様子が心配な親御さんはぜひ参考にしてみてください。
学校での人間関係も複雑ですよね。
あなたの悩みは特別ではありません。
自分を休ませることで心が落ち着き人間関係から解放されます。
人間関係で勉強に集中できない時の解決方法を知ろう
人間関係というのは社会生活を学ぶ場であり、プラスに働くこともあれば大きなストレス要因になることもあります。
人間関係が大きく広がる中高生にとってそのストレスは、本業である勉強が手につかなくなるほどの深刻な問題です。
人間関係で勉強に集中できない時はまずその原因の人間関係が何かということについて考えてみましょう。
そうすることでどのような解決方法を取ればよいのか見えてくるはずです。
勉強ができない時の解決方法については具体的に8つご紹介します。
人間関係の悩みは人に想像以上のストレスを与えるということについても触れていますので、一緒に見ていきましょう。
どのような人間関係が悩みの原因か考えてみよう
具体的には悩みの原因としてどのような人間関係が挙げられるでしょうか?
- 恋人や好意のある人との関係
- 友人との関係
- 先輩との関係
- 先生との関係
- 親との関係
これらの人間関係がどのようにして悩みへと変わるのか、詳しく見てみましょう。
<恋人や好意のある人との関係>
中学生や高校生になると友情としてではなく、恋愛的に人を好きになることもあるかもしれません。
片想いの場合は自分の想いを伝えるかどうかに悩んだり、恋人になったとしてもその相手との関係性に悩んだりする場合があります。
<友人との関係>
友人との関係は中高生の人間関係で悩みが多いものの一つです。
グループ内で衝突や、何も思い当たらないのに急に無視されたという経験はないでしょうか?
私は中学生の頃、前日まで仲良く過ごしていた友人に急に無視されるようになり、とても混乱して傷ついたことを覚えています。
友人との人間関係が多くの比率を占める学生生活で、友人との関係が崩れることがどれほど辛いことか皆さんも分かるのではないでしょうか。
<先輩との関係>
先輩という存在が明確なものになるのは、中学生からですよね。
「後輩いびり」という言葉があるように先輩が後輩を必要以上に指導することで、先輩との関係に悩む人も多いのではないかと思います。
私は中学生の頃バスケットボール部に所属していたのですが、中学1年生の頃、3年生の先輩が正直とても怖い存在でした。
声が小さい、一生懸命走っていない、来るのが遅いと何かにつけて怒られては萎縮していました。
同じ学年が3人しかいない中、練習や試合の荷物は1年生が運ぶという独自のルールは、今思い返しても厳しいものだったなと思います。
<先生との関係>
基本的に担任の先生がほとんどの教科を教える小学校とは違って、中学校からは教科ごとに教える先生が変わります。
色々なタイプの先生がいるので、もちろん合わない先生がいることも考えられます。
特に部活動の顧問の先生は、関わる時間も多いため合わなかった場合や信頼関係が築けない場合、悩みの原因になるのではないでしょうか。
<親との関係>
親は子どもにとって一番身近な存在であり、甘えられる存在でもあります。
また子どものことが心配だからこそ親も口うるさく言ってしまうものですよね。
しかし子どもは成長するにつれていつまでも子ども扱いして欲しくない、うるさいといった反発心が芽生えます。
良好な親子関係でさえそうですから、もともと親子の信頼関係が築けていない場合はさらに深刻な悩みになることが考えられます。
中高生に主に考えられる人間関係について挙げてみました。
人は嫌なことや辛いことがあるとそのことで頭がいっぱいになるものです。
これらの悩みの原因をふまえて、本業である勉強ができない場合どのような解決方法があるかをご紹介します。
人間関係が原因で勉強に集中できない時の解決方法8選
人間関係が原因で勉強ができない時の解決方法はこちらです。
- 悩めるだけ悩んで気持ちを整理する
- 相手に直接確かめる
- 自分にとって相手の何が苦手なのか原因を探す
- 距離を置く、できるだけ関わらない
- 自分の心が安らぐ人と一緒に過ごす
- 自分に入ってくる情報を取捨選択する
- 思い切って勉強から離れて気分転換をする
- 人間関係に悩んだ時におすすめの本を読む
色々とありますね。一つずつ詳しく見てみましょう。
<悩めるだけ悩んで気持ちを整理する>
悩みが頭から離れず勉強が手につかない時は、とことんその悩みに向き合ってみることも解決方法の一つです。
悩みに悩んだ上で自分はどうしたいのか気持ちを整理することで、その先の行動を決めることができます。
そうすることでもやもやと悩んでいる状態ではなくなるため、勉強にも集中できるのではないでしょうか。
例えばあなたが誰かを好きになってもその相手があなたことを好きかどうかわからない状況は色々と思い悩んで不安になるものですよね。
思い切ってアプローチをして気持ちを伝えてみようと悩んだ末に気持ちを整理することで、思い悩むだけの状態から抜け出せるのではないでしょうか。
<相手に直接確かめる>
自分には理解できない行動でも、相手にはきちんと理由があるのかもしれません。
なぜそうなったのか分からなくて悩んでいるのであれば、思い切って相手に直接確かめてみましょう。
人間関係のトラブルのほとんどは、コミュニケーション不足が原因です。
言葉を交わしてみることで、ただのすれ違いや勘違いだったという場合もあるので話すことで簡単に解決するかもしれません。
<自分にとって相手の何が苦手なのか原因を探す>
苦手だな関わりたくないなと思った相手との関係で悩んでいる方へおすすめの解決方法です。
相手のどの部分があなたを嫌な気持ちにさせているのかその原因を考えてみましょう。
私の大学時代の友人で、その子と話をするとなぜかいつももやもやした気持ちになる人がいました。
一緒に行動することも多かったので、どうして彼女と会話をしたらこんな気持ちになるのかを考えてみました。
すると彼女と会話をしていたら、どの話題も彼女の話にすり替わってしまうことに気がついたのです。
こちらがただ聞いて欲しい話もいつの間にか彼女の話になってしまってそれでもやもやしていたのです。
結局就職活動やサークル活動が忙しくなったことをきっかけに彼女とは疎遠になりました。
このように相手の何が苦手なのか原因を突き詰めてみることでその後の対応を決めることができます。
それがどうしても許せない部分であれば距離を置けばいいし、指摘できる部分であれば正直に話して改善してもらうこともできますよね。
<距離を置く、できるだけ関わらない>
どうしても関わることで嫌な気持ちになる相手とは無理に関わる必要はありません。
距離をおいてできるだけ関わらないようにすることも解決方法の一つです。
特に受験シーズンは勉強に集中して他のことにはなるべく気を取られたくないものですよね?
受験前の大事な時期だけでも距離を置くだけで、人間関係のことで悩むことも減るのではないでしょうか。
<自分の心が安らぐ人と一緒に過ごす>
一緒にいて落ち着く人と過ごすというのも人間関係で悩む人の解決方法の一つです。
中高生のうちは自分のいるグループで居場所がなくなるとひどく孤独を感じるものですよね。
しかし少し視野を広げてみると「別の居場所」があるかもしれません。
無理に人に合わせる必要はなく、自分らしくいられる人と一緒に過ごすことが人間関係での悩みを減らしてくれるのではないでしょうか。
<自分に入ってくる情報を取捨選択する>
様々な人間関係の中で自分に関するたくさんの情報が入ってきますよね。
人間関係での悩みを減らすために、あなたに関する良い情報のみにアンテナを張って、入ってくる情報を取捨選択しましょう。
自分に関する人の声は良いものもあれば悪いものもあると思います。
しかしどちらかというと悪いものの方が心にずっと残ってしまうのではないでしょうか。
取捨選択するというのはアドバイスや適切な指摘にも耳を貸さないことではありません。
単なる悪口や嫌味などは聞く必要がないと切り捨てて、ポジティブな評価に耳を傾けましょう。
<思い切って勉強から離れて気分転換をする>
色々な解決方法を試しても、人間関係の悩みはすぐに解決できないかもしれません。
どうしても勉強に集中できない時は、思い切って勉強から離れて気分転換してみるのも方法の一つです。
早く寝て考えすぎないようにしたり、自分の好きなことに没頭したり一旦勉強から離れることで良い気分転換になるのではないでしょうか。
こちらはどうしても勉強ができない時の解決方法なので、気分転換をした翌日からは切り替えて勉強に取り組みましょう。
<人間関係に悩んだ時におすすめの本を読む>
人間関係は学生さんから社会人まで多くの人にとっての悩みの原因です。
そのため人間関係に悩んだ時に読むことで心が晴れたり、参考になったりする本が世の中にはたくさんあります。
そんな本の力を借りて自分の心を軽くするのも、解決方法の一つではないでしょうか。
人間関係の悩みは人に想像以上のストレスを与えるもの
ストレスには様々な原因があり、人間関係の悩みもそのストレス要因の一つです。
しかし人間関係の悩みは、自覚している以上に私達自身にストレスを与えるきわめて深刻なものだということを忘れてはいけません。
実は多くの「依存症」の原因が、人間関係にあるとも言われています。
もちろん人間関係以外の原因を抱えていることもありますが、多くの場合「人間関係のストレス」が依存症の原因になっているようです。
ある程度のストレスはあなた自身を成長させてくれますが、勉強に集中できなくなるほどのストレスは解消したいものですよね。
こちらでご紹介した解決方法が少しでも皆さんの心を軽くするためのヒントになれば幸いです。
勉強と人間関係の両立はできる!イメージしてみよう
勉強に集中すればするほど人間関係との両立に悩むということがあるのではないでしょうか。
考え方を変えることによって勉強と人間関係を両立させることができます。
まずはどちらかを犠牲にしなければならないという考えから離れてみましょう。
こちらでは勉強と人間関係の両立がどのように可能なのか、そして勉強と人間関係を両立させることでの相乗効果についてまとめています。
学生生活は有限な時間ですので、勉強も人間関係も充実させることでより有意義な学生生活にしましょう。
勉強か人間関係かのどちらかを選ぶ必要はない
中高生にとって自分の将来のために勉強を優先するべきか、楽しい学校生活のために人間関係を優先するべきかはとても難しい問題だと思います。
その時の状況によって比重を変えることはあっても、どちらかを犠牲にしてどちらかだけを選ぶ必要はありません。
大切なことは今のあなたにとってそのバランスが良い状態であるかということです。
勉強が大事だと感じていて友人関係を広げるつもりがないのであれば、無理に広げようとする必要はありません。
勉強に重きを置く考えが自分にとって心地よい状態なのであれば問題はないのです。
しかし勉強と人間関係の2つを対立させて考えるのではなく、バランスを変化させながらどちらも両立できるということは覚えておいていただきたいです。
なぜなら人間関係を遮断してしまうことが、逆に勉強の生産性を落としてしまうという可能性もあるからです。
良い人間関係が勉強のモチベーションを上げてくれる
勉強と人間関係のどちらかを犠牲にするのではなく、両方のバランスを自分の中で良い状態に保つことで、互いに相乗効果があることも分かっています。
良い人間関係は勉強のモチベーションを上げてくれるという効果があります。
人間関係は人にとってストレス要因にもなりますが、エネルギーの源にもなります。
普段あまり意識していなくても友人や家族とのコミュニケーションは、間違いなくあなたのエネルギー供給源になっているのです。
「受験は団体戦」という言葉をよく耳にしますが、その団体とはまさに自分と同じ目標に向かって努力する友人のことです。
この友人とは、受験において良きライバルです。このライバルの存在がお互いの勉強へのモチベーションを上げてくれるのです。
実際に受験の場では、良い友人に恵まれれば合格しやすく、そうでなければ合格しづらいということがあるそうです。
良きライバルの存在が勉強にプラスの影響を与えるということが分かります。
また人間関係から勉強に与える影響があるように、勉強の場から新しい人間関係ができるという可能性もあります。
この良きライバルである友人も互いに勉強を頑張っているからこそ出会えた相手なのではないでしょうか。
私も中学生の時に塾に通っていたのですが、その塾には私が通っている中学校以外からもたくさん生徒が来ていました。
そのため塾に通っていたからこそ出会えた友人もいます。
特に同じクラスの人達は志望校が同じであったり成績が近かったりとライバルという存在でありながら共に勉強を頑張った仲間でもあります。
それぞれ学校や部活動が終わって遅い時間まで頑張る彼らの姿を見て、私自身も頑張ろうと何度も励まされました。
このように勉強と人間関係は決して相反する2つではなく、時と場合によっては両立させることでさらに可能性が広がるものだということが分かりますね。
人間関係の勉強には本を活用して理解を深めよう
人間関係と勉強は両立することで相乗効果があるとはいえ、人間関係がいつでも上手くいくとは限りません。
人間関係を勉強するために本を活用することで相手への理解を深めてみましょう。
もともと人間関係を築くことが得意な人もいれば苦手な人もいます。
しかし苦手だからといっていつまでも人間関係を避けることはできませんよね。
こちらでは人間関係を勉強するのにおすすめの本を5冊ご紹介します。
また人間関係を改善するための本の読み方について3つポイントをまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
人間関係を勉強するのにおすすめの本を5つ紹介
人間関係について知りたい時はどんな本を読んだらいいんだろう…?
そうですよね。気になるところだと思います。人間関係を学ぶのにおすすめの本はこちらです。
- 嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え(岸見一郎、古賀史健)
- ゴードン博士の人間関係をよくする本 自分を活かす 相手を活かす(トマス・ゴードン著、近藤千恵和訳)
- 「人間関係の心理学」 すぐに使える!人づきあい改善のポイント(浮谷秀一)
- 人間関係のイライラがゼロになる!個性心理学(弦本將裕)
- 超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける(五百田達成)
本のタイトルを見るだけでも人間関係の悩みにヒントを得られそうなことが伝わってきますね。
<嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え(岸見一郎、古賀史健)>
「人間の悩みは、すべて対人関係の悩みである」と断言し、対人関係を改善していくための具体的な方法について示しているアドラー心理学の本です。
こちらは他人に嫌われないように自分を押し殺している人へおすすめの本です。
日本国内だけでも発行部数220万部を超える大ベストセラーの本なので、本の名前は知っているという方も多いのではないでしょうか?
哲学者と青年の対話形式で書かれているところが特徴です。
読むことでそっと背中を押してもらえる一冊です。
<ゴードン博士の人間関係をよくする本 自分を活かす 相手を活かす(トマス・ゴードン著、近藤千恵和訳)>
心理学で著名なトマス・ゴードン博士の著書を和訳した本です。
人間関係をどうしたら良くすることができるのか、うまくいかない人間関係を修復するためには何ができるのかということが書かれています。
人間関係の対立を解消するための具体的な方法や人それぞれ違う価値観への向き合い方など、すぐに実践できることが書いてあるためとても参考になります。
人間関係に悩むたびに何度も読み返したい一冊です。
<「人間関係の心理学」 すぐに使える!人づきあい改善のポイント(浮谷秀一)>
人と関わる中で自分でもよく分からない感情や思いがけない相手の行動に戸惑うことがありますよね。
人の行動や会話はその人の心の動きによるものですが、やっかいなのは心が目に見えないことです。
こちらの本は「あの人はなぜ」「あの行動はなぜ」という疑問にも答えつつ、人間関係のあらゆる場面で役立つ87のアドバイスが載っています。
人間関係での悩みを解決するヒントが見つかるのではないでしょうか。
<人間関係のイライラがゼロになる!個性心理学(弦本 將裕)>
個性心理学とは、四柱推命をベースに行動心理学の考えを取り入れ、人間の個性を12種類の動物に当てはめることで誰にでも分かるイメージ心理学として体系化されたものです。
12種類の動物キャラの性格や行動、心理、思考パターンの分析によって、自分と相手との個性の違いがよく分かります。
人間関係でのイライラがなくなるだけではなく、交渉力や接客力などの対人スキルも身につきます。
占い感覚で楽しみながら人間関係について学びたい人におすすめの一冊です。
<超雑談力 人づきあいがラクになる 誰とでも信頼関係が築ける(五百田達成)>
「初対面の人や微妙な関係の人とも当たり障りのない会話ができるようになりたい…」そう思っている方は多いのではないでしょうか。
そんな時の会話に役立つのが「雑談力」です。
雑談が難しいのは普通の会話とはまったく違う「第三の会話」だからです。
ダメな例や良い例が具体的に載っているので読み進めていくだけで雑談に適した話し方である「雑談力」が身につきます。
どんな相手とも雑談ができる力を身につけたい方におすすめの一冊です。
人間関係に悩んだ時におすすめの本を5冊ご紹介しました。
人間関係といっても様々な悩みがあり、その悩みによって参考になる本は変わってきます。
ぜひあなたの悩みに合った一冊を見つけてみてください。
上記の本と併用してまず自分を休ませてあげましょう。
人間関係は生きていく中で必ず起こる問題です。
自分を休ませる方法を知り、さらに心理学の力を借りるとスムーズに事が進みますよ。
人間関係を改善するために本を読む時のポイントは3つ!
人間関係を改善するために本を読む時のポイントはこちらです。
- その本を読む目的を明らかにしておく
- 自分に必要な場所をピックアップして読む
- 学んだ内容をすぐに実践する
読書する前に読む時のポイントを知っておくことで効率的に内容を身につけることができますよね。
<その本を読む目的を明らかにしておく>
まずはその本を読む目的を自分の中で明らかにしておきましょう。
どの人間関係がどういう風にご自身の悩みになっているかということです。
本を読んで解決したい悩みがはっきりしていることで、今の自分に合った本を選び、必要な情報を得ることができます。
<自分に必要な場所をピックアップして読む>
本一冊全てを読み通すには、ある程度の時間がかかりますよね。
本から必要な情報を効率的に学ぶためには、読む場所をピックアップしてそこだけを読むことも大切です。
自分に必要な場所だけを読み、他は思い切って読まないことで、より短時間で価値のある情報を学ぶことができます。
本は最初から最後まで全て読まないといけないという思い込みは思い切って捨ててしまいましょう。
もちろん時間がある時はより深く学ぶことができますので、一冊通して読んでみるのも良いかもしれません。
<学んだ内容をすぐに実践する>
本を読むことで学んだ内容は、すぐに実践するようにしましょう。
学んだ内容をアウトプットすることで、生きた知識として定着させることができます。
せっかく良い本を読んでも、学んだ知識をすぐに忘れてしまってはもったいないですよね。
本から得た気づきや学びによってあなた自身の行動を変えることこそ読書のメリットです。
本から得たものを自分の知識として定着させるためにも、学んだことはすぐに実践してみましょう。
まとめ
- 人間関係が原因で勉強ができない時はその原因となる人間関係が何かを考えてみる
- 人間関係が原因で勉強ができない時は様々な方法でその悩みを解決する必要がある
- 人間関係の悩みは人に想像以上にストレスを与えるきわめて深刻なもの
- 勉強と人間関係はそれぞれどちらかを犠牲にするのではなくバランスを変えながら両立させることができる
- 勉強と人間関係を両立させることでお互いに良い影響を与える可能性が広がる
- 本を通して人間関係について勉強し理解を深めることができる
- 人間関係を本で学ぶ時は、どういう目的でその本を読むのかを把握し、必要な箇所から効率的に学び、それを実践することが大切
人間関係は時に学生の本業である勉強に支障をきたすほどの悩みをもたらすことがあります。
人間関係が原因で勉強ができない場合は、ぜひこちらの記事を参考にしてご自身に合う方法で問題を解決し、充実した学生生活を過ごしてください。
人間関係は生きていく中で必要な経験ではあります。
しかし、勉強ができない!という状況は好ましくありません。
自分を休めてクリアな状態にすることで勉強も落ち着いてできるようになりますよ。
